Den naturlige ungdomskilden

Vi mennesker har gjennom alle tider vært på utkikk etter en ungdomskilde som kan holde oss evig unge og spreke bare ved å drikke av den. Akkurat det er selvsagt urealistisk. Den største ungdomskilden ligger derimot rett foran nesen på oss. – Trening, og atter trening er svaret, fastslår administrativ leder for Arena treningssenter, Tone Eide. Hun forklarer at Bodyvive programmet passer for deg som vil trene med likesinnede, og ønsker et resultat av treningen. – Du kan bare glede deg! Dette programmet er både sosialt og inspirerende, og alt du trenger til første time er den rette holdningen. Det holder at du har lyst- formen kommer.

Det er viktig å ha noe å fylle dagene med. Kaffe besøk, og klubbkvelder er alltid koselig, men ikke særlig fysisk aktivt. Det handler om å beholde de gamle gode vanene, og samtidig putte inn trening på agendaen. På Arena treningssenter kan du ta klubb-sladderen over en tur på tredemølla, eller en lett runde på sykkelen. Nye vennskap oppstår i de motiverende fellestimene, og etter en forfriskende dusj samles dere ved treningssenterets kafé til frisk frukt, ferske aviser, kaffe og kjeks. Dine nye vaner blir raskt en sunnere, og mer aktiv livsstil. Det trengs motivasjon for å gå i gang med trening, men la ikke et hjerteinfarkt eller slag bli motivasjonen som skal til. Selv om du ikke har trent før, er det aldri for sent å begynne. Når du har vent deg til å trene, er det store sjanser for at du vil finne det både morsomt og givende. Å tenke positivt er også viktig. Prøv å si til deg selv; Jeg tar trappene. Ikke heisen. Jeg velger den lange veien hjem. Ikke snarveien. Jeg utfordrer andre menneskers forventninger. Men først og fremst, utfordrer jeg meg selv. Positive tanker, sår positiver holdninger, og deretter handlinger. Vips – så var du i gang.

Som tidligere nevnt, er trening en investering. Både i deg selv, og helsen din. Du vil rask merke at hverdagslige aktiviteter som tyngre husarbeid, eller å sykle til butikken går lettere. Men hva er egentlig fordelene med å trene på et treningssenter? – Først og fremst kan vi ikke alltid stole på været. En tur som blir planlagt to dager, eller kanskje også to timer i forveien, kan risikere å bli avlyst på grunn av uvær. Ikke la regnvær, torden, is eller snø drepe motivasjonen. Dessverre er det også slik at hendelser om vold i parker fra tid til annen, preger nyhetsbilde. Dette setter ikke akkurat startskuddet for utendørs aktivitet. På Arena treningssenter, trener du i flotte og trygge omgivelser. Tilbudet er stort og variert. Utenom ro-maskinen, tredemøllen og andre kjente apparater, er også fellestimene svært populære. For de aktive voksne, er senior spinning og Bodyvive å anbefale. To sosiale og morsomme måter å forbedre helsa di på. Det handler om å investere noen få timer i uka. Belønningen består i at du får det bedre og sannsynligvis lever lenger.

Om trening er kjedelig, kommer an på hvem du spør, og om du trener noe som passer for deg. Det som derimot er sikkert, er at det fra et helsemessig ståsted er en svært god investering, avslutter Tone. Forfatteren av «Stopp aldringsprosessen», den nå avdøde legen og «slankeguruen» Robert C. Atkins, uttrykte det også klinkende klart: «det er bedre å trene enn å bo på gamlehjem». Akkurat det kan vi vel ikke argumentere imot?

Bodyvive består av 12 ulike låter der du trener hele kroppen Klassen begynner med en enkel oppvarming, fortsetter med kondisjons- og styrketrening, deretter trener vi mage og rygg, og avslutter med avslappende øvelser Bodyvive har samme struktur, men øvelsene og musikken byttes ut hver tredje måned. I timen spilles det originalmusikk fra 60,-70-,80-, og 90-tallet. Musikken er inspirerende, og lett å høre på. Vive – ballen og gummistrikk brukes for å styrke kroppen i mange forskjellige øvelser. Begge redskapene er idéelle for Bodyvive, fordi de får deg til å justere belastingen til ditt eget nivå.

• Økt muskelstyrke og utholdenhet • Bedre kondisjon • Friere beveglighet • Bedre kroppskontroll • Forbedret kroppsholdning • Vekttap gjennom økt kaloriforbruk • Forbedret helse, og sunnhetsfølelse • Styrket skjelett, og motvirker ledd- og benskjørhet

Tekst: Helene Stenhaug Foto: Tone Staven