Sterk og smidig med pilates

For profesjonelle dansere og turnere er det vanlig å trene pilates for å oppnå smidighet og styrke. Ann Merete H. Lund ved Pilates Zone, understreker at pilates passer for alle – uansett fysisk form.

– Kroppen blir sterkere og du får en bedre kroppsholdning. Du lærer å kontrollere pusten – noe som kan være bra i stressede situasjoner. Etter en stund merker mange at fordøyelsen blir bedre. Pilates virker slankende og man får en mye smidigere kropp, sier hun. Ann Merete forklarer at pilates består av 600 ulike øvelser som trener opp den indre støttemuskulaturen i kroppen. Selv om musklene blir sterkere, øker de ikke i volum slik de gjør ved tung vektløfting i et helsestudio. Pilates er ikke kondisjonstrening, men et perfekt supplement til annen trening. Hos Pilates Zone kan du imidlertid også trene ”kardiopilates” som er en slags aerobic light.

Også fysioterapeuter og kiropraktorer anbefaler pilates. Pilates er nemlig effektivt mot ryggproblemer, muskelsmerter og stressrelaterte plager. Stivhet i muskulaturen kan føre til spenninger i kroppen og gi hodepine. Mange opplever at å trene pilates er en effektiv medisin, forteller Ann Merete. Hun slet selv med noe av dette etter tre svangerskap og et hektisk liv som dobbeltarbeidende småbarnsmor. – Kiropraktoren min sa at jeg hadde rygg som en 65-åring, og rådet meg til å sette av tre uker med pilatestrening, to til tre ganger i uken. Etter det har jeg ikke besøkt ham en eneste gang, sier hun.

Pilates anbefales også idrettsutøvere som ofte skader seg på trening. – Dersom fotballgutta (eller jentene) tok seg en pilatestime eller to i uken, ville færre av dem oppled senestrekk og at leddbånd ryker under trening, påpeker Ann Merete. Hun mener at flere menn bør få opp øynene for pilates. For selv om de fleste som trener er kvinner, passer pilates like godt for menn, sier hun.

Pilatesinstruktøren er lite begeistret over at de større treningssentrene tilbyr pilates i store grupper, og mener at det begrenser instruktørens mulighet til å følge opp hver enkelt deltager. – Gjør man øvelsene feil uteblir resultatene, forkarer hun. Pilates krever kyndig veiledning og grundig oppfølging, understreker Ann Merete. Pilates Zone tilbyr dessuten tilrettelagte timer for gravide, kvinner i barsel, og for seniorer.

Pilates er styrketrening og beveglighetstrening. Øvelsene er inspirert av østens fokus på konsentrasjon og presisjon, og vestlig styrketrening. Tekst og Foto: Berith Eva Lamøy